膝をできるだけ痛めないために生活で工夫できる点をまとめているページです。少し方法を変えるだけで痛みを減らせるものもあるので参考にされてください。
≫ 膝が痛くてもできるだけ今まで通りに生活する理由
必要な知識を身に付けて膝をいたわりつつ、できるだけ今まで通りに生活することは積極的な見方を保つ秘訣です。
≫ 膝を冷やさないよう工夫して痛みを軽くする
膝と周辺の冷えを改善するだけでも痛みは軽くなるものです。生活の中で簡単にできる方法をいくつか紹介しています。
≫ できるだけ膝に負担を掛けずに正座をする方法
ひざ関節症の方にとって正座はできるだけしないほうが良いのですが、どうしてもしなくてはならない状況もあるでしょう。負担を軽減しながら正座をする方法があります。
≫ 家の中で膝にかかる負担を分散させるコツ
階段の上り下りや立ち座りの動作を手と健康な方の足を使って上手に膝にかかる負担を軽くすることができます。意識すれば簡単にできる方法です。
≫ 膝にやさしい住まいの工夫点：椅子を有効活用する
部屋を洋式化することで膝にかかる負担を軽減できますが、比較的簡単にできる方法としては椅子の設置が挙げられます。膝を深く曲げるような動作や体勢を崩しやすい場所に椅子を置くと便利です。
≫ 朝起きた時の軽いストレッチは膝の拘縮を和らげる
朝の起床時にはひざは動かしづらい状況にあります。その時に布団の中で軽くストレッチをすることでひざの拘縮を和らげて痛みを軽減することができます。
≫ 家事をするときに膝を痛めないようにするコツ
家事は意外と膝を痛めやすい動作の一つです。できるだけ痛みを生じさせないようにするためのコツを紹介しています。
≫ 膝が痛む時に外出や買い物の際に心がけておきたいこと
膝が痛むとしてもできるだけ外に出かける方が心身ともに健康を保てます。外出時にいくつかコツを押さえておくと膝の痛みを最小限に抑えることができます。
≫ 膝が痛い人向けの旅行プラン
膝が痛いからといって旅行をあきらめる必要はありません。旅行を計画する際に目的地や宿を選ぶ点で膝に負担が少ない場所を選ぶ必要があります。
≫ 中年になると肥満気味になるのはなぜ？
肥満は膝の痛みの原因にもなりますが、なぜ中年になると太りがちになるのでしょうか。身体の代謝の変化の他にも大きな理由があります。
≫ 膝の痛みを軽くするために適正体重を知る
減量の必要性を意識するためにも、まずは自分の適正体重を知ることが必要です。一般的な適正体重の計算の仕方を紹介しています。
≫ 減量をする上で食事の習慣に気をつける
体重が増えていくのは大抵食習慣が原因です。何が主な理由なのか見極めて減量に取り組んでみましょう！
≫ 無理なダイエットは余計に膝を痛めることになる
短期間で体重を減らそうとすると体に余分の負担をかけてしまい逆に膝を痛める結果にもなります。十分な時間をかけて減量し、同時に培った良い習慣を維持してゆきたいものです。
