部活をしている人たちってニキビが多いと思いませんか。
私の学生時代も、特にスポーツ系の部活に入っている人のほうがニキビが多い印象でした。
ニキビと部活には何らかの因果関係があるのでしょうか。どうすればニキビが出ないように上手にケアをすることができるでしょうか。
また、逆に意外と「部活を辞めてからニキビが増えてきた・・」という人たちもいるようです。
それぞれ原因と対処策を考えてみましょう。
運動部の人にニキビが出やすい理由
思春期ニキビは皮脂が過剰に分泌されることによってできるのが原因の一つです。
運動部だと特に夏の時期には大量の汗をかくと思います。
しかしこれが原因なのではありません。
汗をかくこと自体は代謝を促進させるので、皮膚のコンディションは改善されるはずです。では、なぜ運動している時に汗をかくとニキビの原因になるのでしょうか。
大切なのは、かいた汗のケアです。
特に屋外で運動をした場合には塵やほこりが汗と同時に付着してしまいます。また、元々脂性の肌だと汗と同時に皮脂がまざって毛穴を塞ぐのでニキビの原因になるのです。
それで運動をした後は、こまめに洗顔ケアをすることで、汗と同時についた皮脂分や余分な汚れを洗い流すことができます。
洗顔時に使うタオルも清潔を保ちましょう。
例えば、朝練と放課後に部活があるならば、タオルは最低二枚は用意しておきましょう。朝使ったタオルを夕方使って「ちょっと臭う・・」と感じた経験がおありでしょうか。
それはすでにタオルに雑菌が繁殖している証拠です。
汚れているとニキビの原因にもなり得ます。
紫外線もニキビの原因になる
実は紫外線もニキビができやすくなる原因の一つです。
肌は紫外線を浴びると防御機能が作動します。肌の角質が厚くなることで、一見紫外線の害を受けなくなるように見えますが、実はこれが毛穴を塞いでしまってニキビの原因になるのです。
それで、屋外の運動部の方は日焼け止めは必須と考えましょう。
どんなタイプの日焼け止めが良いのでしょうか。
日焼け止めには油分が入っているものと、そうでないものがあります。ニキビに悩まされている肌に油分は不要です。それでオイルフリーのものを選ぶようおすすめします。
できれば無添加のものが肌に優しいので望ましいです。もちろん、ここの部分はお財布との相談になると思います・・（親を上手に説得しましょうw）
その他の原因として、部活をやっていると朝練の関係等、睡眠時間が短くなる傾向があります。
しかし睡眠不足はニキビの原因にもなります。
部活以外にも試験勉強や友だちとのLINEでの付きあい、バイトなど・・色々忙しいと思いますが、睡眠時間はきっちりと確保するようにしましょう。
部活を辞めたらニキビが増えてきたケース
人によっては逆に「部活を辞めたらニキビが増えてきた」という方もおられます。
もちろん原因として考えられるのは様々ですが、主に生活の変化がニキビを増やしてしまったことは確実です。
今まで部活で運動をしていて汗を流していたけれど、今は家で勉強している時間が長いのでついついスナック菓子やチョコレートに手がいってしまうケースもあります。
部活を引退した理由が受験勉強であれば、睡眠時間は確保できているでしょうか。適度な運動をしてストレスを解消しているでしょうか。
つまり・・
ここら辺が部活を引退した後、生活が変化しがちな部分です。
もし心当たりがあるならば、生活を改善するようにしましょう。
上記の点が問題なく、なおかつニキビが増えてきたり、なかなか治らないようであれば、皮膚科に行って一度診てもらうことをおすすめします。
ひどくなる前に、早めに行っておいた方がいいですよ～
