できるだけお金をかけないでニキビを治す方法

「ニキビを治したいけれどもお金がない」
と考える方は少なくないと思います。

では、実際にお金をかけないでニキビを治すことは可能なのでしょうか。

今回はその方法を考えたいと思います。

大人ニキビを治す土台を作りつつ、皮膚科を受診

大人ニキビを改善するために、まず考えたい点はスキンケアです。

ニキビができてなかなか治らない方の中には、間違ったスキンケアをしている方もおられます。普段使っている化粧品や洗顔方法などを見直してみることをおすすめします。

食生活の改善

大人ニキビで悩まされている方の多くは食生活に改善の余地があります。大人ニキビそもそもの原因は内臓が十分に働かないことによってニキビが出るので、食生活を正すことによって体の中からキレイにすることができます。

具体的には、コンビニ弁当やファストフードといった「空腹は満たせても栄養にならないもの」を極力控えて、野菜や和食中心の食事に切り替えることです。人によって合う合わないもありますが、玄米食も体の中を整えるのに役立ちます。

食生活というのは単に食べる内容だけではなく、食事の時間や量、どれだけ噛んで消化するかなどがあります。女性の方で特に多いのは甘いものを多くとる傾向です。

糖分が多く含まれている食品や飲料は冷えの原因にもつながります。冷えは体の血流を滞らせ代謝を阻害するので、結果として免疫が下がりニキビの原因にもなり得ます。

睡眠の三時間前には食事を済ませて、余分なものは食べないようにしましょう。どうしてもお腹がすいたならば、アーモンドなどのナッツ類を適量食べたり、しょうが湯や白湯を作るだけでもお腹は満たせます。

睡眠の改善

肌の正常なターンオーバーには質の良い睡眠がどうしても欠かせません。単に睡眠時間を十分にとるだけではなく、睡眠の時間帯も重要です。

例えば睡眠を７時間を摂るとしても、夜の１１時に寝始めるか夜中の１時に寝るかによっても睡眠の質がかなり変わります。

睡眠の質にはストレスを溜めないことも関係します。精神的なストレスが高じると自律神経に影響与え、睡眠の質も悪くなります。寝る前は心を休めて睡眠を取れるようにしましょう。

[参考] ニキビを治すため良質の睡眠を摂る３つのコツ

まとめ

上記の3つの点は、ほとんどお金をかけずに実行可能なものです。

ただ1つだけ必要なのは意思の強さです。

簡単に言うと、ニキビを治すためには生活全般を健康的なスタイルに変えるということです。まさに「言うは易く行うは難し」ですが、ニキビが治ってツルツル肌になった自分を想像してみましょう。

やるだけの価値があるはずです。

もしニキビに悩まされているならば、皮膚科に通って適切な治療を受けつつ、上記の点を努力して守ることで、できるだけお金をかけずにニキビを治すことができます。