ニキビは何も原因なしに発生するものではありません。
必ず何らかのニキビを引き起こす要因があってできるものです。以下にニキビができやすくなる原因と、症状が悪化しやすくなる要因を詳しく列挙してみました。
該当するものがどれだけあるかチェックしてみてください。
まずは食生活
ニキビ原因の筆頭に挙げられるのが食生活です。
肌をキレイな状態に保つのにはバランス良く栄養素を取り入れる必要がありますが、これを妨げてしまうと肌の正常なサイクルを妨げてしまい、ニキビの原因にもなります。
ニキビの原因になりやすいものとして、ファストフードやスナック菓子、カップラーメンなどの安価で手軽に食べられて、味は良くても栄養が全くない食品類です。
これらを通常の食事代わりにしてしまうと本来得られるはずの栄養分が取り込まれませんし、食品添加物などの人工物もニキビを促進させる原因になると言われています。
なおかつ脂っぽい料理や甘いものは皮脂の余分な分泌を促すので、当然ニキビの原因となります。揚げ物やチョコレート、清涼飲料水も身体には良くありませんね。
一方、栄養素があっても食べすぎるとニキビの原因になるものとしてナッツ類が挙げられます。アーモンドはビタミンEをはじめ、ミネラルや食物繊維が含まれており、ニキビにも効果があるとされていますが・・
食べ過ぎるとニキビが出てきます。
私もアーモンドを時々食べますが、ある程度以上食べると、必ずと言っていいほど唇の周囲にニキビができてしまいます。栄養素を摂る面では有効ですが、許容範囲が人によって違うので、自分でどのくらいであれば問題ないか試してみましょう。
食に関する別のパターンとしては「過度なダイエット」が挙げられます。
急激に痩せるのを目的として食事を抜いてしまうと栄養バランスを崩してしまい、ターンオーバーが上手くいかなくなり、肌にはダメージとなります。
特にビタミンCなどの栄養素が行き渡らないと、色素沈着などの原因もなります。同時に過度なダイエットは内臓の働きも阻害するので、やはり大人ニキビの原因にもなるのです。
睡眠不足もニキビの原因
これは私も経験済みで、睡眠時間が十分に確保できないとニキビの原因になります。
睡眠時間が短いと肌の回復機能が正常に働かなくなり、ニキビが出やすい状態になります。なおかつ自律神経の交感神経が過剰に働くと男性ホルモンが機能してニキビの分泌を促すことになるのです。
睡眠不足は間接的にもニキビが出やすくなるのは、寝不足が続くと免疫が低下するので、肌はニキビが出やすくなる温床となるのです。
多くの方が
「分かってはいるけど・・」
と思われたのではないでしょうか。
睡眠不足になる理由としては仕事で残業やお付き合いが続いて、家に帰ると既に遅い時間なので、シャワーを浴びても頭は冴えているので、なかなか寝付けないこともあるでしょう。
あるいは、勤務時間のパターンが夜勤（準夜勤）のシフト制の場合もありますよね。看護師さんやホテルのフロントスタッフ、コンビニでの勤務などです。
夜勤空けに日中十分な時間の睡眠を確保しても、夜の時間睡眠を摂ることの肩代わりにはならないので、人によっては仕事のスタイルがネックになることもあります。
ストレスとニキビの因果関係
やはりストレスもニキビができやすい状態を作り出します。
ストレスそのものは誰にでも感じるものですが、強いストレス長期に渡って続くと自律神経に影響を及ぼします。ストレスが続くと交感神経が活発になり緊張状態を作り出します。
これ自体が男性ホルモンを活発にさせてニキビの原因にもなりえますし、ストレスが胃腸の不調につながると、内臓機能の低下につながり大人ニキビを引き起こします。
体調に影響を及ぼすタイプのストレスは、当人にとってすでに正常な範囲を越えているものです。ストレスは結果に過ぎないので、生じさせている原因に注意を向けて解消する必要があるでしょう。
間違った方法のスキンケアなど
スキンケアは自分の肌質に合った、なおかつ正しい仕方でケアをすることによって効果を発揮するものです。逆に言うと、スキンケアの方法が正しくない（自分にあっていない）のでニキビがひどくなることもあります。
例えば大人ニキビで、一日に何度も顔を洗っていませんか。肌の脂分が気になるとしても、過度の洗顔は肌が「乾燥している」と誤認識して皮脂を余分に分泌させる結果になります。
汚れが落ちるからといって人工成分の含まれた強力なクレンジンを使っていませんか。あまり強いものは肌にダメージになるので、クレンジングを使い続けるよりも、パウダータイプのファンデーションにして洗顔石鹸で洗うほうが、肌の負担は少ないです。
物理的な刺激もニキビの原因に
マスクを付けていると肌に擦れるので刺激が加わったり、髪型によってもおでこにニキビができることがあります。またシャンプーや洗顔料のすすぎ残しも生え際ニキビが出やすくなります。
もし思春期ニキビのタイプであれば・・
部活の時に日焼けしないように気をつけたり、汗をすぐに拭き取って清潔な状態を保つこと、タオルは最低でも一日一回は取り替えて、長時間同じものを使い続けない、ニキビがひどい時は枕カバーを頻繁に取り替えるなども大切です。
まとめとして
ここまでで、ニキビができやすくなったり悪化しやすくなる原因を一通り挙げてみました。現在ニキビで悩まされている方は、最低でも一つは心当たりがあったのではないでしょうか。
人によってはニキビが発生した原因そのものを解消しても、一度出てしまうとなかなか治らないケースもあるようです。それで皮膚科で治療を受けつつ、先程挙げた原因となり得るものを、全て解消することによってニキビを徹底的に治すことにしましょうね。
