首や肩の痛みやこりの多くは生活習慣が原因です。良い習慣を作り上げることで、痛みやコリの解消を期待することができます。
≫ コリの原因となりやすい姿勢や動作とは？
無意識のうちにしている動作が意外とコリの原因になっていることがあります。オフィスワークや日常生活の動作をチェックしておきましょう。
≫ 読書の仕方を改善する
読書をしていると集中して同じ姿勢を取ることが多くなり、コリの原因となります。読書の際の基本姿勢とNGな姿勢を解説しています。
≫ 車の運転の際に姿勢を意識する
車の運転には正しい姿勢というのがあります。体全体が車にきちんとフィットしているかどうか確認してみましょう。
≫ 食生活と栄養素で血行を促進して筋肉を作る
バランスの良い食生活が体にとって基本となりますが、首や肩のこりの観点から考えて役立つ食品や栄養素を紹介しています。
≫ 水を飲む習慣はコリ解消に役立つ
水分を摂取することは筋肉中の血流を保つ役割があります。オフィスワークや外出時にも上手に水分を摂取できるとコリ予防に役立ちます。
≫ 疲れやストレスを溜めないために睡眠の質を高める
睡眠の質を高めるためには就寝の１時間前から始まります。睡眠の質を高めるために簡単にできる３つの点を紹介しています。
≫ 肩にかかる荷物を分散させる方法
利き腕だけを使って荷物を肩にかけると負担がかかり、姿勢にも影響を及ぼします。荷物を運ぶ際にも少しの工夫で負担を分散させることができます。
≫ 正しい姿勢を保つ（立つ・椅子に座る）
姿勢を正すことで身体の歪みを治すことができますが、立った状態と座る姿勢を意識することで改善することができます。
≫ 正しい姿勢を保つ（歩く・荷物を持つ）
歩く際にも正しい姿勢というのがあり、意識するだけで姿勢を改善することができます。荷物の持ち方も首への負担軽減に役立ちます。
≫ 枕を上手に選ぶ
習慣のまま使っている枕が実は首の痛みや肩のこりの原因だったということはありえます。自分に合った枕を使うことで少しでも首の痛みを軽減させることが可能です。
