免疫力アップのコツ

当サイトでは免疫力を無理なくアップさせるための情報をまとめています。

免疫力があるかどうかで、老化の進行や様々な疾患にかかるかどうか大きく変わってきます。生活の中で免疫を下げかねない要素を上手に避けつつ免疫力を強化させてゆく必要があります。

免疫は身体全体の基本的な力を底上げする効果があるので、年配の方だけでなく若い方にとっても大切なものです。ちょっとした工夫や心がけでできるものばかりなので、ぜひお役立ていただければと思います。

まずは５つの項目から免疫力チェック！

ここで考えたい免疫力のチェックとは、ご自身の生活の中で免疫を下げかねない要素がどれだけあるか知っていただく目的があります。もしどれも該当するものがなければ健康そのもの！かもしれませんね。

この点を一番最初に挙げたのは、ストレスが免疫力を低下させてあらゆる疾患の誘引となるからです。生活の中で大きなストレスがないか、あるいは大きくはないけれども継続的に強いストレスを感じていないか考えてみましょう。

ストレスと言うと一概に「自分にとってマイナスの出来事」を連想されるかもしれませんね。例えば仕事上のストレスや家族問題などです。しかしストレスは嬉しい出来事でも圧力なることがあります。

例えば「結婚の準備で忙しい、職場で昇格したけれど毎日がハードだ」などです。嬉しい半面、ストレスが影を潜めてしまい気付きづらい側面があります。疲れを溜めていないか、良好な判断力や感情のバランスを保てているか自己分析しつつ、信頼のおける人に率直に尋ねてみるのも有効な手段です。

毎日三度の食事は人の身体を形作るものです。
若い頃はあまり感じないとしても30代後半ころから食生活の結果が体調に出てきます。ストレスは病気を誘発しますが、食生活は病気の原因となり得ます。

食は生活習慣の大きな部分を占めているので、インスタント食品やファストフードはできるだけ控えつつ、油分の少ない食事を心がけると健康体を作る助けになります。

睡眠自体も十分に摂れていないとストレスの原因にもなりますし、割りと早い段階で免疫低下の兆候が出てきます。仕事や生活習慣が関係しているので、十分な時間と質を確保しましょう。

睡眠は生活全体の中心と言っても良いくらい昼間の仕事のパフォーマンスに影響しています。なおかつ睡眠不足は容易に悪循環に陥りやすいので、対策が欠かせません。

これは女性に非常に多いケースです。
オフィスワーカーで運動をあまりしない女性に見られます。もし平均体温が３５度台であれば低体温で、免疫は平均的な体温の方よりも何割か落ちるので体調を崩しやすいです。

すぐに大きな疾患にかかるわけではありませんが危険信号です。夏場であっても一日中クーラーの効いた部屋で仕事をしていると体が冷えてしまいます。

自律神経に影響を及ぼして不定愁訴が見れれるかもしれません。体質を改善することができれば免疫力も上がるので、より一層健康的な生活を送ることができます。

運動は免疫力を高めるのにとっても大切です。定期的な運動は基礎体力を上げるので、風邪を引きづらい体質になります。楽しめる程度の軽い運動は継続しやすいですよ。

なおかつ身体を動かすと筋肉もつきますし血流も改善させるので、体温を上昇させて冷えを改善する効果があります。年齢が高くなればなるほど、若い頃から運動をしてきたかどうかの違いが大きくなるので、ぜひ早めの習慣化を！

タバコは免疫の観点から言っても絶対にNGの習慣です。
なぜならタバコの煙に含まれている様々な有害物質が直接的／間接的に免疫力を下げるからです。現在も喫煙と疾患の関連については様々な議論はありますが、有害物質を取り入れることに変わりはないので、ぜひ禁煙しましょう！

◆その他にも・・
物事の考え方は免疫に多いに影響します。楽観的な方のほうが悲観的な人よりも免疫の活性が良く、同様の疾患でも回復が違うことが医学的にも証明されています。

人の性格には生まれ持った面もありますが、考え方の訓練で変えることは可能です。ぜひポジティブ思考を身につけて免疫力アップを図りたいものです。

免疫とは読んで字のごとく「疫（病気）を免れる」という意味があります。
つまり免疫力が高ければ高いほど、さまざまな疾患を免れて健康的な生活を続けることができます。私を含めて多くの方が体調を崩した後に免疫のありがたみを知ることになります。

もし生活の中で少しでも免疫に関心があるだけで予防策を講じることができるので大きなメリットです。きっかけは人によって異なりますが、ぜひ免疫とその作用に詳しくなっていただき健康を維持しましょう。

などなどです。

かなり以前（若い頃）に仕事上のストレスと過労が重なり、思わぬ病気にかかったことがきっかけです。その時は若くて体力もあったので突然病気になったのは大きなショックでした。

若くても免疫が低下するならあらゆる病気の原因になることも思い知らされました。当サイトは自分自身が健康にもっと注意を払うように自戒のため作ったものです。

免疫にまつわる様々な話題を調べてまとめているので、一つの情報として取り入れていただければ幸いです。

当サイトの内容は健康法に関して一般的に知られており、なおかつ確立されている事柄に基づいて書かれています。ただし特定の健康法に関する効果の出方は人それぞれなので、最終的にはご自身の判断と責任に委ねられています。

もし持病や過去に病気をしており、病院に通っているのであれば、かかりつけの医師によく意見を伺いながら決定されることをおすすめします。