こちらでも書いている通りストレスは肩こりの原因となり得ることがあります。仕事をしてると、どうしてもストレスになる事も多いですが、家にいる時にはできるだけストレスを軽減できるようにしたいものです。 ちょっとした心がけで生活 […]
「生活習慣で解消」の記事一覧
首や肩の負担を減らすための枕選び
少し前の話ですが昼寝をした時、布団を畳んだものを枕の代わりにしたところ、腰が痛くなってしまったことがあります。枕としては少し高かったものの面倒だったのでそのまま寝てしまった結果体を痛めてしまいました。 もちろん無理な姿勢 […]
疲れやストレスを残さないために睡眠の質を高める
オフィスワークをされている方にとって”疲れやストレス”は付きものです。どのようにその日のうちに疲れやストレスを解消して次の日に持ち越さないようにできるでしょうか。 ポイントは質の高い睡眠を取ること […]
正しい姿勢の歩き方・荷物の持ち方
立っている時の正しい姿勢に加えて歩き方も良ければ体に余分な負担を掛けませんし、コリを未然に防ぐだけでなく美しく映ります。 正しい姿勢の歩き方 以前に理学療法士の友人にアドアイスしてもらったのは「頭のてっぺんから糸をつって […]
食生活と栄養素で肩こりを解消する！
色々な食品をバランスよく食べるのは健康に欠かせませんが、肩や首のコリを解消する観点から考えると、血行を促進したり筋肉を強める栄養素は大いに役立ちます。 血行を促進する栄養素 ビタミンEはナッツ類やアボガドやかぼちゃ、オリ […]
コリの原因となりやすい姿勢や動作とは？
普段何気なくとっている姿勢も実は肩こりの原因だったりします。 左右のどちらかに負担が集中する 体の姿勢は左右のバランスがきちんと取れている必要があります。しかし、姿勢によってはバランスが片方に集中して負担がかかってしまう […]
姿勢を見直す（立つ・椅子）
首や肩こりの３大要因は「姿勢の悪さ・運動不足・ストレス」ですが、そのうちの一つ「姿勢について」を考慮します。 重いコリに悩まされている方の多くは、体のいずれかの箇所の姿勢が悪くなっていると考えられます。そもそも正しい姿勢 […]
水を飲む習慣はコリ解消に役立つ
スポーツ選手でも試合中に足をつってしまい途中退場することがあります。理由の一つに水分の摂取不足というものがあります。水分と足がつるのにはどういう関係があるでしょうか。 体の中にある水分が不足してくると、血液中の水分も減る […]
車の運転の姿勢を意識して肩こり解消！
ドライバーであれば誰でも経験することですが、長距離の運転をすると肩や首がこるものです。車を運転するポジションそのものがコリを生じさせやすいのに、長時間同じ姿勢ではなおさらです。正しい運転の姿勢ってあるのでしょうか？ 正し […]
肩の負担を分散することで姿勢を正す
姿勢が悪い人の特徴として、いつも片方の肩や腕だけを使っていることが挙げられます。実は私もその一人で、以前頚椎椎間板ヘルニアにかかったのですが担当医から姿勢の悪さを指摘されました。 記念写真を見てみると、今まで気が付かなか […]
