仕事中のイライラを抑える方法

オフィスで仕事をしていると必ず人と接することになりますよね。そんな時、相手のにちょっとした言動がイライラを引き起こして一日気持ちがブルーになることはないでしょうか。

つまらないことでイライラするとそんな自分に腹が立ってしまい、負のスパイラルへ落ち込むこともあるかもしれません。

こちらがイライラしていると結局損するだけなので避けたいものですが、どうやって仕事中のイライラを抑えることができるでしょうか。ポイントは相手の表面的な態度だけでなく、その背後ににあるものを汲み取る能力です。

相手の態度の背後を汲み取る”想像力”は大切

例えばこちらに全く非がないとしても相手の態度があまり良くない時がありますよね。そんな時にはできるだけ表面的な態度に注意を向けるのではなく背後にあるものを汲み取りましょう。

その時には想像力を働かせる必要があります。例えば「今日はちょっと体調が悪いのかなぁ」とか「きっとお腹が空いているんだね」と考えてみます。そうすると自分の見たもの－感情の間にワンクッション入るのでイラッとするのを抑えることができます。

もちろん本当の理由は分からないかもしれませんが、こちらに非がないのが明らかならば「自分に対する態度」と受け止めないようにするのはメンタルケアの部分ではとても重要だと感じています。

コツはユーモアを若干交えながら想像力を働かせると、どうでも良いことを真に受けてしまわないよう助けられます。他には相手の言っていることをなるべく善意に受け取る習慣も余分なストレスを抱えずに済むのに役立ちます。

結局のところ「仕事は仕事」捉えてなるべく気にしないようにするのが一番精神的には楽なのかと思います。相手の行動は制御できないとしても自分の反応はコントロールできるので試してみる価値ありです。

イライラするとこちらが損するだけですよね。