膝の痛みを軽減する上で体重を減らすことは必要不可欠です。しかしそのために無理なダイエットをしてしまうと膝を痛めたりして逆効果になることがあります。 無理なダイエットとその理由について解説します。 短期間で体重を落とすと体 […]
「膝にやさしい生活」の記事一覧
減量をする上で食事の習慣に気をつける
膝の痛みを軽減する上でウエイトコントロールは重要な要素となります。体重を減らすために特別なダイエット食品を摂取する必要はありません。食生活の見直しだけでも減量は可能です。 食生活そのものは一種の習慣なので、自分の食習慣を […]
膝の痛みを軽くするために適正体重を知る
膝の痛みの原因の中に「体重」の問題があります。肥満気味とまではいかないまでも若干太り気味になっているだけで膝の痛みを増すことがあります。 膝が痛いと「外に出かける機会が減る→食べる量は変わらない→カロリーを消費せずに太る […]
中年になると肥満気味になるのはなぜ?
一般的に言って男女とも中年に差し掛かる時から体重の増加を経験します。人によっては中年になった頃には肥満気味になってしまい、膝が痛むという方もいることでしょう。 減量は当サイトの主要なテーマではありませんが、体重の増加は膝 […]
膝が痛い人向けの旅行プランについて
膝が痛いからといって旅行を控える必要はありません。しかし旅行を計画するにあたって綿密にプランを立てておくことで膝の痛みを悪化させることを防ぎ旅の楽しい思い出を作ることができます。 一般的に言ってパックツアーはおすすめでき […]
膝が痛む時に外出や買い物の際に心がけておきたいこと
膝が痛むからといって家にばかりいては段々と内向きになってしまい生活を十分に楽しめなくなります。痛みの程度にもよるものの、できるだけ外に出るように心がけると心身リラックスできます。 ポイントは「膝が痛むので外にでない」ので […]
家事をするときに膝を痛めないようにするコツ
膝が痛いと極力動かさないようにしたいと思うものです。しかしあまり大事にし過ぎては徐々に筋肉も衰えてゆき痛みは強くなる一方です。 なるべく自分でも家事を行う必要がありますが、痛みをできるだけ軽減しながらするには幾らかのコツ […]
朝起きた時の軽いストレッチは膝の拘縮を和らげる
変形性ひざ関節症がある程度進行した方はひざの拘縮(ひざが固くなって動かしづらくなる状態)を経験されていると思います。 特に朝起きた際にはひざの拘縮が強い方もいらっしゃるでしょう。ひざが動かしづらい状態で無理に動こうとする […]
膝にやさしい住まいの工夫点:椅子を有効活用する
膝の痛みの原因には日常の生活スタイルも関係しています。 例えば家の造りが和式で畳の上に座る生活様式だと、膝を深く曲げる動作や立ち座りの際に大きな負担を掛けてしまうことが少なくありません。膝に優しい生活スタイルとはどのよう […]
家の中で膝にかかる負担を分散させるコツ
家の中にいるときにもできるだけ膝にかかる負担を減らしたいものですがどのような方法があるでしょうか。簡単にできる方法として「手」を上手に使うのがポイントです。 手を使うことを意識して膝への負担を減らす 例えば家の中で階段の […]