膝のぐらつきを抑える方法

最近歩いていて膝がぐらつくと感じることはありませんか。

膝のぐらつきには様々な理由がありますが、状態に応じた方法を講じることで上手に抑えることができます。気軽に実行できるものから治療が必要なものまであります。
 

◆関節水腫の場合には治療が必要

現在の膝の状態はどんな状態でしょうか。もし膝に水が溜まって膝の形がはっきりしないようであれば関節水腫の可能性があります。

関節水腫というのは膝に炎症が起こることによって関節包内に関節液の量が異常に多くなることです。整形外科を受診すれば容易に特定することができます。

治療は膝関節内に溜まった水を抜くことと、関節炎の原因を取り除くことです。膝の水を抜くと同時にヒアルロン酸の注射を使うこともあります。関節内の炎症を取り除くために塗り薬や服用薬も用います。

◆筋力低下によるぐらつきの場合

若いころに膝周辺の靭帯（前/後十字靭帯、側副靭帯）を損傷して靭帯が幾らか伸びてしまうと、かなりの時間が経過してから膝のぐらつきを感じることがあります。

元々は周辺筋肉が膝の不安定感を補っていたものの、加齢や生活習慣により筋肉が徐々に衰えてゆくと症状が顕著に表れることがあります。

主に行うべきなのは筋力トレーニングです。膝周辺（特に腿）の筋肉を再び付けることで膝の不安定感を解消することができます。

即効性のある別の方法は膝サポーターの使用です。サポーターは膝を優しく引き締めるように包み込むので突然ぐらつきを感じた時の対処方法になります。

しかし大抵の原因は筋力低下なので面倒がらずにトレーニングをする必要があります。もし膝のぐらつきが大きかったり靭帯に痛みを感じるようであれば整形外科を受診することをおすすめします。