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笑うことで免疫力をアップ-その方法

こちらでも書いたように風邪を引くのはウイルスに感染するからですが原因となるのは免疫力の低下です。仕事での疲れやが免疫力を低下させて風邪を引いてしまうことがあります。

もちろん体力をつけたりゆっくり休息をとるのも大事です。メンタル面に関してはストレスが免疫力を下げることが研究で明らかになっています。仕事のストレスは避け得ない部分ですがどのようにして免疫力を上げることができるでしょうか。

その方法の一つが「生活に笑いを取り入れる」ことです。
 

生活に笑いを取り入れる方法

一番簡単な方法は「お笑いのテレビを見ること」と言いたいところですが、最近のテレビの内容はちょっと質が・・と思われる方もいるかもしれません。(個人の自由ですが・・)

個人的にはクスッと笑えくらいのものでも良いと思います。例えば品の良いコメディ映画や愛嬌ある動物の動画でも構いません。お腹を抱えて笑う程度でないとしても軽い笑いを取り入れるだけでも生活は潤います。

◆ 他には「ユーモアのセンスを持つ」ことも必要です。

会社の上司や同僚、電車内でも変わった人に出くわしますよね。そんな時に相手を苛立ちの原因と見るか「ユーモアのネタ」として見るかによってもストレスの度合いは変わります。

もちろん社内では笑えない場面も多々ありますが、できるだけユーモアの角度から物事を見るとストレスを軽減することができますね。

◆ 表情をにこやかにすると気分も落ち着く

私も毎日のルーティンの場面でイラつく場面があるのですが、あからじめその場面を知っているので出くわす前に意識して笑顔でいるようにします。そうするとイラつく場面に出くわしてもあまりストレスにならないことに気が付きました。

心の予防接種みたいなものですね。

まとめ

生活の中でできるだけ「笑い」を取り入られるよう自分を仕向けてみましょう。一見つまらなかったりイラつく原因になるような事でも笑いのネタになるかもしれませんよ。
 

 - 病気の原因や対策

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